Soddisfare
Puoi aumentare il livello di emoglobina nel sangue rivedendo la dieta. Ma con l'aiuto della nutrizione, sarà possibile normalizzare la situazione se la condizione non è critica. Per migliorarlo, i medici raccomandano di includere nella dieta frutti che aumentano l'emoglobina nel sangue. È preferibile combinarli con prodotti a base di carne.
Cause e segni di anemia
È possibile sospettare che la concentrazione di emoglobina nel corpo sia diminuita a causa di un aspetto cambiato e di un peggioramento dello stato di salute. L'anemia nel 70% dei casi si sviluppa a causa della carenza di ferro.
I medici chiamano questi motivi per una diminuzione dell'emoglobina:
- dieta scorretta e squilibrata;
- patologie dell'apparato digerente, in cui vitamine, minerali sono scarsamente assorbiti;
- mancanza di vitamine B9, B12, necessarie per la sintesi dell'emoglobina;
- sanguinamento;
- una diminuzione del numero di globuli rossi a causa di patologie renali e altre malattie croniche.
Alcune persone sviluppano anemia a causa dell'aumentato fabbisogno di ferro. Questa condizione si osserva nelle donne in gravidanza e nei bambini, negli adolescenti durante il periodo di crescita attiva. Pertanto, i medici, anche in assenza di problemi, raccomandano di includere nella dieta frutti che aumentano l'emoglobina.
Puoi capire che l'emoglobina ha iniziato a diminuire dai sintomi caratteristici:
- secchezza e pallore della pelle, ingiallimento della sclera;
- aumento della fragilità delle unghie, cambiamento nella loro struttura, comparsa di strisce trasversali;
- stratificazione delle unghie;
- deterioramento della qualità dei capelli;
- aumento della debolezza, intolleranza all'esercizio.
Tutti gli organi soffrono di una mancanza di emoglobina, poiché è responsabile del trasporto di ossigeno. Non compaiono solo problemi visibili con pelle, capelli, unghie. Il lavoro dello stomaco, dell'intestino, del sistema nervoso e del cuore si deteriora.
Frutti che aumentano l'emoglobina nel sangue
Molte persone riescono a prevenire lo sviluppo dell'anemia attraverso una corretta alimentazione. Per fare questo, devi mangiare frutta che può aumentare l'emoglobina. L'elenco dei frutti utili include quei frutti che contengono vitamine del gruppo B, C e ferro.
Per le persone a cui è stata diagnosticata l'anemia, i medici possono consigliare di assumere farmaci speciali o rivedere la loro dieta. Se il livello di emoglobina è al limite inferiore o la deviazione non supera il 10%, la situazione può essere normalizzata regolando la dieta.
Granato
I chicchi di melograno contengono vitamine del gruppo B, E, C, ferro, magnesio, nichel e altri elementi, aminoacidi. Quando entrano nel corpo, queste sostanze contribuiscono alla fluidificazione del sangue, alla formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina. Inoltre, si consiglia di includere il melograno nella dieta per migliorare la circolazione sanguigna.
Questo frutto per aumentare l'emoglobina nel sangue è meglio consumarlo fresco.Puoi ricavarne il succo a casa. Devi berlo entro mezz'ora dalla preparazione, in una tale bevanda ci sarà un massimo di sostanze utili. Per problemi di stomaco, va diluito con acqua bollita fredda.
Pompelmo
Con l'uso regolare di pompelmo, il corpo riceve le vitamine, i minerali e gli antiossidanti necessari. Gli agrumi migliorano la composizione del sangue, normalizzando tutti gli indicatori. Basta mangiare mezzo pompelmo al giorno per saturare il corpo con sostanze utili.
Mele
La maggior parte dei medici consiglia alle persone a cui è stata diagnosticata l'anemia di mangiare mele ogni giorno. Sotto l'influenza della frutta, la digestione migliora e il corpo è saturo di ferro. 100 g di frutta contengono 2-3 mg di questo elemento, a seconda della varietà.
L'acido malico aumenta la biodisponibilità del ferro. Da questi frutti viene assorbito integralmente. Pertanto, i medici consigliano di scegliere varietà acide.
Cachi
I cachi sono inclusi nell'elenco degli alimenti consigliati per l'anemia e altre malattie del sangue. 100 g di polpa contengono 2,5 mg di ferro. Include anche acido ascorbico, sotto l'influenza del quale i minerali vengono assorbiti meglio.
Questi frutti possono aumentare l'emoglobina se consumati quotidianamente per diverse settimane o mesi.
Banane
La polpa delle banane è ricca di potassio, vitamine B6, E, C.Contengono anche una piccola quantità di ferro. Mangiare banane regolarmente aiuta a prevenire l'anemia. Questi frutti non contengono emoglobina, contengono sostanze che contribuiscono alla produzione di questo elemento del sangue.
Consigli! Concentrarsi sulle banane non è raccomandato per le persone che hanno problemi con il sovrappeso. Inoltre, dovrebbero essere abbandonati con un livello elevato di zucchero nel sangue.
Pesche
Le pesche detengono il record per il contenuto di ferro. 100 g di polpa contengono 4 mg di questo elemento. Si consiglia di utilizzare frutti che aumentano l'emoglobina durante la gravidanza, l'infanzia e l'adolescenza.
Pere
Le pere sono un popolare prodotto ricco di ferro. Questi frutti contengono antiossidanti naturali, che rafforzano i vasi sanguigni e migliorano il funzionamento degli organi ematopoietici. Le vitamine delle pere migliorano l'assorbimento del ferro.
Prugne
Le prugne sono un prodotto a basso contenuto di ferro. Hanno un effetto positivo sulla digestione, ma non dovresti contare sul fatto che questi frutti possono aumentare l'emoglobina.
Albicocche
Le albicocche non sono incluse nell'elenco degli alimenti contenenti ferro. Questo elemento è presente nella loro composizione in piccole quantità. Ma i medici consigliano di usarli per normalizzare la digestione.
Kiwi
A causa dell'aumentato contenuto di vitamine C, E, il kiwi ha un effetto antiossidante, stimola il sistema immunitario. Sotto l'influenza delle sostanze che lo compongono, il processo di assorbimento del ferro nel corpo migliora.
Regole per la scelta dei frutti per aumentare l'emoglobina
Puoi superare o prevenire l'anemia con l'aiuto di una dieta ben progettata. Il menu dovrebbe contenere cibi contenenti ferro, fonti di vitamine B, C, E. Aiutano a prevenire lo sviluppo di anemia.
Elaborando un menu, i medici consigliano di includere nella dieta cibi contenenti:
- vitamine C, gruppo B;
- acido citrico, malico;
- rame;
- acido folico;
- aminoacidi.
Queste sostanze stimolano il lavoro degli organi ematopoietici. Quando mangiano frutta per aumentare l'emoglobina nel sangue, adulti e bambini devono concentrarsi su cibi e frutta contenenti ferro, che migliorano l'assorbimento di questo elemento.
Per bambini
Ogni fascia di età ha i propri tassi di assunzione di ferro. I neonati ottengono questo elemento dal latte materno o dalla formula con cui vengono nutriti. 0,27 mg di ferro al giorno sono sufficienti per loro. Nel tempo, il bisogno aumenta, all'età di 12 anni raggiunge i 7-11 mg.
Man mano che invecchiano, i frutti vengono introdotti nella dieta, che aumenta l'emoglobina nei bambini. I primi sono mele, banane, pere. Prugne, albicocche, pesche vengono gradualmente aggiunte.
Durante l'adolescenza, il bisogno di ferro cambia. Le ragazze devono assicurarsi che almeno 15 mg di questo elemento entrino nel corpo ogni giorno. Pertanto, la dieta dovrebbe includere pesche, cachi, mele e altri alimenti contenenti ferro.
Per adulti
Negli adulti, la necessità di ferro dipende dal sesso. È sufficiente che gli uomini entrino nel corpo in un volume di 8 mg al giorno. Per ottenere questa quantità sono sufficienti 1-2 snack con frutta contenente ferro.
Per donne
Nelle donne, la necessità di ferro dipende dall'età. Con l'inizio del periodo riproduttivo, cresce. Ciò è dovuto alla regolare perdita di sangue durante le mestruazioni. Più una ragazza o una donna ha un ciclo abbondante, maggiore sarà la necessità di ferro. Questo elemento è coinvolto nel processo di emopoiesi e nella produzione di emoglobina. Con la sua carenza, non sarà possibile evitare l'anemia.
Pertanto, è importante monitorare la dieta e includere una varietà di frutti che aumentano l'emoglobina nel sangue nelle donne. Il fabbisogno giornaliero di ferro è di 15-18 mg. Se questa quantità non entra nel corpo quotidianamente, il rischio di sviluppare anemia aumenta in modo significativo.
Durante la gravidanza
Durante il trasporto di bambini, molte donne sviluppano anemia. Ciò è dovuto alla maggiore necessità di ferro durante questo periodo. Il corpo delle future mamme dovrebbe ricevere circa 27 mg di questo minerale al giorno. Questa quantità può essere fornita consumando frutta, carne e altri prodotti contenenti ferro, che contengono sostanze coinvolte nel processo di emopoiesi.
L'anemia durante la gravidanza è pericolosa. È necessario mangiare frutti che aumentano l'emoglobina durante la gravidanza, poiché la sua carenza può provocare tossicosi tardiva, insufficienza placentare, problemi con lo sviluppo e la crescita del feto. In alcune donne, l'anemia porta ad aborti spontanei o parto prematuro.
Regole per l'assunzione di frutta con bassa emoglobina
È possibile prevenire una diminuzione dell'emoglobina se il menu è composto correttamente, compresi i frutti necessari per il corpo. Puoi ottenere il massimo da loro se:
- mangiare porzioni frazionalmente piccole;
- mangiare frutta fresca o sotto forma di succo (i frutti in salamoia e in scatola non sono così utili);
- astenersi da tè, caffè, alcol e altre bevande che compromettono l'assorbimento del ferro.
Se la deviazione dalla norma è superiore al 10%, i medici consigliano di assumere farmaci per correggere la condizione. Con l'aiuto della frutta, puoi migliorare la situazione, ma per questo dovrai aderire alla dieta raccomandata per 3-6 mesi. Se il processo di assorbimento dei microelementi è compromesso nel paziente, non sarà possibile ottenere miglioramenti con l'aiuto dei frutti.
Quali frutti non possono essere mangiati con bassa emoglobina
I pazienti con anemia non devono smettere di mangiare alcun frutto. Anche se nella loro composizione non ci sono sostanze che influenzano la produzione di emoglobina, saturano il corpo di vitamine, acidi essenziali, micro e macro elementi.
Conclusione
I frutti che aumentano l'emoglobina nel sangue dovrebbero essere nella dieta di ogni persona. In assenza di allergie e problemi digestivi, dovrebbero essere consumati quotidianamente. L'elenco dei frutti consigliati include melograni, mele, banane, pesche e pompelmi.
