Arginina: cos'è, proprietà, come assumerla

I benefici e i rischi dell'arginina non sono stati studiati a fondo. Gli scienziati hanno scoperto il fatto che la sostanza ha la capacità di combattere molte malattie e avere un effetto preventivo. Viene utilizzato in cosmetologia, medicina e nutrizione sportiva per mantenersi in forma.

L'arginina utile prende parte ai processi più importanti della vita umana. Ma il suo uso in grandi quantità può portare all'effetto opposto e provocare lo sviluppo di malattie.

Cos'è l'arginina

L'arginina è un amminoacido. Nel corpo di una persona sana, è in grado di formarsi in modo indipendente. Ma con l'età, la sintesi diminuisce gradualmente. Il nome corretto per la sostanza è L-arginina (elemento condizionatamente insostituibile). Dopo 35 anni, la componente benefica viene prodotta in piccole dosi o interrompe del tutto lo sviluppo.

Dopo una serie di studi, iniziò a essere prodotto artificialmente un amminoacido utile. I suoi composti vengono aggiunti agli integratori alimentari per le persone che svolgono una maggiore attività fisica.

L'arginina è presente negli alimenti, ma in piccole quantità. Ricco di aminoacidi arachidi, mandorle, semi di zucca. 100 g rappresentano circa il 60% della dose giornaliera. Per una persona normale che non è coinvolta nello sport, è sufficiente ottenere la sostanza dal cibo.

Perché l'arginina è utile?

Le principali proprietà dell'amminoacido:

1. Vantaggi per la funzionalità cardiovascolare... Grazie all'effetto rilassante, la pressione sanguigna è normalizzata. L'integratore aiuta ad alleviare lo stress sul cuore, migliorando le prestazioni. La probabilità di sviluppare malattie degli organi si riduce più volte.
2. Regolazione delle funzioni del sistema nervoso centrale... L'eliminazione della tensione vascolare abbassa il livello del flusso sanguigno. Il cervello smette di funzionare al di sopra del normale. La probabilità di stress da sovraccarico è minima.
3. Migliorare la capacità epatica... L'arginina purifica l'organo dalle sostanze tossiche nocive.
4. Prevenire la formazione di tumori cancerosi... Lo strumento non ha proprietà medicinali per l'oncologia, ma ne impedisce lo sviluppo.

Un utile amminoacido fa un lavoro rinforzante. Agisce sul sistema immunitario, moltiplicando i meccanismi di difesa per combattere le malattie di origine infettiva e virale.

Per donne

L'arginina è utile per il corpo femminile prevenendo la depressione. Soprattutto nel periodo premestruale, quando la psiche della donna non è stabile.L'assunzione regolare del prodotto aiuta a migliorare le prestazioni, la vigilanza e l'umore.

L'uso di aminoacidi nella capacità di bruciare attivamente il grasso corporeo accumulato e prevenire la formazione di nuovi. Il supplemento rimuove le tossine e le tossine, scaricando il fegato e altri organi. Promuove un aumento della libido femminile. Nelle cliniche moderne, l'infertilità femminile viene trattata con arginina e un complesso di altri farmaci.

Le donne anziane notano che l'additivo ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, fornendo un effetto ringiovanente. L'uso di amminoacidi previene lo sviluppo di radicali liberi che hanno un effetto dannoso sulla struttura cellulare.

Per uomo

Per i maschi è necessario un amminoacido utile per i problemi sessuali. Il supplemento aumenta la potenza e ha un effetto benefico sulla qualità e sulla quantità di sperma. Gli scienziati sono giunti a questa conclusione durante gli esperimenti. Gli uomini che assumevano regolarmente arginina per la potenza aumentavano significativamente l'attività sessuale.

Le formulazioni di aminoacidi supportano la resistenza fisica. L'arginina è inclusa nella nutrizione sportiva come uno dei principali integratori. Ti aiuta a recuperare da un intenso esercizio fisico e costruire muscoli.

L'arginina è utile per gli atleti con proprietà medicinali. Aiuta a riprendersi rapidamente da distorsioni o lesioni alle articolazioni.

L'integratore di aminoacidi si trova nei farmaci per il cancro e l'AIDS. I benefici ei rischi dell'arginina per gli uomini dipendono dalla quantità di assunzione giornaliera e dall'adeguatezza dell'uso.

Per bambini

La mancanza di aminoacidi nel corpo del bambino ha conseguenze negative per lo sviluppo. L'arginina è essenziale per la crescita di un bambino. Il supplemento viene utilizzato per il trattamento solo come indicato da un pediatra.

La ricezione incontrollata e l'automedicazione sono dannose e provocano lo sviluppo del gigantismo. Fondamentalmente, un integratore di aminoacidi viene prescritto in un complesso insieme ad altri farmaci e sostanze durante la pubertà a causa di disturbi ormonali che influiscono sulla salute.

Per i capelli

Con un tasso di maturazione più lento dei follicoli piliferi o della crescita dei capelli, i benefici di shampoo, maschere, lozioni, ecc. Con l'aggiunta di arginina sono evidenti. La sostanza normalizza la circolazione sanguigna. Con l'aiuto dell'amminoacido, c'è una nutrizione intensiva con vitamine e la guarigione del cuoio capelluto. Le maschere devono essere conservate per almeno 20 minuti e applicate regolarmente. L'effetto si osserva dopo un corso di 2-3 settimane.

Arginina per dimagrire

Con l'uso corretto di L-arginina, puoi sbarazzarti di quei chili in più. È adatto per la perdita di peso sia per le donne che per gli uomini. Ma l'effetto del supplemento sugli organismi è diverso.

Per le donne, l'aminoacido aiuta a perdere grasso e non aumenta la crescita muscolare. Negli uomini, il muscolo crescerà alla stessa velocità con cui diminuisce il grasso corporeo.

La forma più adatta per la perdita di peso è la polvere di arginina. È facile da sciogliere in succo, bevanda alla frutta o acqua naturale. L'introduzione del supplemento nella dieta diventerà completamente invisibile.

Effetti dell'arginina nel diabete mellito

Recentemente sono stati condotti studi sperimentali su ratti sperimentali per determinare come funziona l'aminoacido sui diabetici. Gli scienziati erano confusi quando si è scoperto che l'arginina può ridurre la glicemia del 40%.

È consentito ricevere un componente utile per le persone con diabete solo nella sua forma naturale dal cibo (mandorle, salmone, uova). Gli integratori non aiutano a ridurre lo zucchero, ma, al contrario, provocano l'effetto opposto, causando danni.

Quali alimenti contengono arginina

I semi di zucca contengono gli amminoacidi più benefici.Ma altri prodotti, soprattutto i legumi, non sono inferiori ai semi in termini di quantità.

I latticini sono notevolmente in ritardo nel contenuto di arginina: contengono meno di 1000 mg per 100 g. Inoltre, un componente utile è presente in piselli, farina di mais, cioccolato, uvetta, melograno.

Indicazioni per l'uso dell'arginina

L'assunzione di integratori è consigliata per:

• aumento dell'allenamento tra gli atleti;
• perdita o assenza della funzione riproduttiva negli uomini e nelle donne;
• gastrite;
• ulcera allo stomaco;
• per la crescita del bambino;
• depressione frequente e affaticamento del corpo;

Alle prime manifestazioni di violazioni, non è consigliabile ricorrere immediatamente all'assunzione di arginina in capsule o polveri. Il componente è incluso nella composizione dei prodotti, che rende disponibile l'aminoacido.

Caratteristiche dell'assunzione di arginina e dosaggio

Qualsiasi tipo di integratore (compresse, capsule, polvere, ecc.) Viene utilizzato secondo le stesse regole. Nel trattamento delle malattie, l'aminoacido viene consumato con il cibo. Si prende 3 volte al giorno. È consentito mangiare non più di 7 mg al giorno, se il supplemento è sotto forma di compresse, quindi non più di 3 pezzi. È severamente vietato superare una porzione di 3 g durante il giorno, per non danneggiare il corpo.

Per il corpo di un bambino, il dosaggio ottimale è molto più basso. È consentito assumere da 4 a 10 ml al giorno. Il corso del trattamento per bambini e adulti è di 14 giorni. Dopo la terapia, è indicato un periodo di riposo dall'amminoacido per almeno 2 mesi.

Come prendere l'arginina nel bodybuilding

L'arginina è popolare negli sport. I bodybuilder sono consapevoli delle proprietà antidolorifiche dell'amminoacido soprattutto durante lo stretching.

La porzione massima giornaliera del supplemento per gli atleti non deve superare i 10 g Il dosaggio è calcolato secondo la formula 115 mg per 1 kg di peso corporeo. I benefici dell'amminoacido aumenteranno in modo significativo se assunto con la creatina.

Per aumentare il tessuto muscolare, l'arginina viene bevuta insieme alla glutammina. La composizione benefica non solo aggiunge volume, ma rafforza anche i muscoli.

Controindicazioni all'assunzione di arginina

Il rimedio è controindicato per l'uso con:

• emofilia;
• la presenza di tumori cancerosi;
• gravidanza e allattamento;
• allergie a un componente;
• bassa pressione sanguigna;
• schizofrenia;
• malattie virali;
• malattie del pancreas;
• intossicazione da alcol.

Gli aminoacidi non sono raccomandati per i bambini sotto i 18 anni di età. Soprattutto durante l'adolescenza, per non provocare lo sviluppo del gigantismo. Il supplemento deve essere usato con cautela nei pazienti con diabete. L'arginina ha la capacità di aumentare drasticamente la glicemia.

Effetti collaterali dell'arginina

Sono stati osservati i seguenti effetti collaterali dell'arginina:

• allergia;
• complicazioni dell'herpes;
• diminuzione delle funzioni del sistema immunitario con un uso prolungato;
• insonnia;
• aumento dell'attività.

Se il paziente ha l'artrite, la supplementazione di aminoacidi può esacerbare la malattia. Con le malattie infettive, possono iniziare processi infiammatori.

Sintomi e conseguenze del sovradosaggio

L'abuso di arginina è severamente vietato. Un sintomo di sovradosaggio è un forte indurimento della pelle. Ma con una diminuzione della quantità di aminoacidi al giorno, il tratto può scomparire.

Gran parte del supplemento provoca vari disturbi gastrointestinali (diarrea, nausea, dolore addominale). Sono noti casi di malattie del pancreas con uso incontrollato.

Interazione dell'arginina con altre sostanze

L'amminoacido è incompatibile e dannoso se usato contemporaneamente a farmaci di composizione simile. Questo elenco include farmaci che aumentano la potenza (Viagra).

L'utilizzo complesso di Carnitina, Arginina e Ornitina ha un effetto benefico. Gli integratori contribuiscono alla rapida combustione del grasso corporeo.

Analoghi dell'arginina

Gli analoghi degli amminoacidi più utili sono il cibo. Tra i farmaci con una composizione simile, ci sono:

• Natural Bounty L-Arginina;
• Arginina-Ornitina-Lisina;
• Vazoton;
• Twinlab L-Arginina.

L'arginina è presente in alcuni farmaci per aumentare le prestazioni sessuali degli uomini (Formula of Love, Viagra).

Conclusione

I benefici e i danni dell'arginina dipendono dallo scopo dell'assunzione di aminoacidi e dal rispetto del dosaggio giornaliero. Nonostante i vantaggi del supplemento, prima di prenderlo, dovresti consultare il tuo medico per escludere conseguenze negative.

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