Perché il sole è buono

La questione dell'utilità del sole e di come influisce sul corpo umano è stata posta nell'antichità. Già allora gli antichi saggi sapevano che l'aria fresca e il bagno di sole aiutano a guarire rapidamente le ferite e alleviare molti problemi di salute interni ed esterni.

Oggi l'influenza dei raggi UV è ben studiata, il che significa che puoi davvero ottenere il massimo dall'esposizione al sole.

Benefici per la salute del sole

La radiazione solare che raggiunge la superficie terrestre è suddivisa in ultravioletti A e B. L'ultravioletto C è il più pericoloso, viene trattenuto dallo strato di ozono dell'atmosfera. UVA e UVB stimolano la produzione di sostanze specifiche nella pelle umana. Questa è la ragione per l'influenza positiva del sole.

Benefici del contatto dei raggi UV con la pelle umana:

  • la stimolazione della produzione di vitamina D, che è coinvolta nel metabolismo del calcio, protegge dalle neoplasie maligne e rafforza il sistema immunitario;
  • con moderata esposizione al sole, abbassamento della pressione sanguigna, normalizzazione della frequenza cardiaca;
  • aumentare il funzionamento del sistema immunitario grazie alla produzione di anticorpi;
  • guarigione delle ferite sulla pelle, miglioramento delle condizioni di dermatiti, psoriasi, acne e acne;
  • aumento dei processi metabolici e attivazione della respirazione cellulare.

Il sole influenza direttamente l'umore e lo stato emotivo generale di una persona. Con i primi raggi di primavera scompaiono l'apatia, gli stati depressivi, il pianto e l'insonnia. Questo è il merito dell'ormone serotonina, che viene prodotto attivamente sotto l'influenza dei raggi UV. Oltre alla serotonina, il sole migliora la sintesi degli ormoni sessuali nelle donne e negli uomini, quindi, nel periodo primavera-estate, il desiderio sessuale aumenta e gli stati disormonali vengono temporaneamente stabilizzati.

La solarizzazione è un altro vantaggio condizionale del sole, che risiede nel bel colore della pelle. In effetti, questa è la protezione del corpo dalle radiazioni ultraviolette, ma alla luce delle tendenze della moda appare come un momento positivo.

I benefici e i rischi dell'abbronzatura

Sotto l'influenza della radiazione ultravioletta nello strato superiore della pelle - l'epidermide, si forma la sostanza melanina. È sintetizzato da cellule speciali: i melanociti. È sufficiente che i raggi del sole tocchino la pelle umana per soli 5 minuti per avviare la produzione di melanina e vitamina D. L'intensità della loro formazione dipende dal tipo di pelle e dal tempo trascorso all'aperto. Se prendi regolarmente il sole, l'abbronzatura dura tutta la stagione calda. In inverno, la melanina viene parzialmente distrutta e rimossa dalle cellule. Anche la vitamina D è sparita.

La solarizzazione è benefica per la pelle con effetti antimicrobici e antimicotici. Ciò significa che se ci sono batteri o funghi parassiti sulla pelle, il loro numero sarà ridotto o la popolazione sarà completamente distrutta. È particolarmente utile per una persona con acne, microinfiammazione, acne. L'abbronzatura è utile per il miglioramento visivo della carnagione e del corpo. La pelle diventa uniforme, assume un colore dorato, anche i vecchi segni di acne e punti neri scompaiono.

Ma oltre ai vantaggi, c'è anche il danno:

  • aumenta il tasso di fotoinvecchiamento cutaneo (secchezza dell'epidermide, approfondimento delle rughe, comprese quelle mimiche);
  • aumenta il rischio di sviluppare il cancro della pelle e la sua forma più complessa, il melanoma;
  • la probabilità di allergie con esposizione prolungata al sole;
  • peggioramento del decorso di alcune malattie croniche della pelle;
  • la comparsa di macchie senili, macchie bianche.

Le scottature solari sono particolarmente dannose per le persone con pelle e capelli chiari, bambini e madri che allattano. Hanno una maggiore sensibilità alla luce ultravioletta e i processi protettivi, cioè la produzione di melanina, non sono intensi. Pertanto, l'esposizione ai raggi UV per più di 20-30 minuti porta a ustioni.

Come prendere il sole

A causa dell'incidenza di lesioni cutanee cancerose, i medici hanno creato un elenco di raccomandazioni per prendere il sole. La loro regola principale è la moderazione e la protezione. Per quanto tempo nuotare nei raggi UV, a che ora e quale protezione utilizzare dipende dal tipo di pelle e dalla regione. Più la regione è vicina all'equatore, più intensa è la radiazione solare e maggiore è il rischio di ustioni.

Qual è il momento migliore per prendere il sole

I picchi di radiazioni ultraviolette tra mezzogiorno e le 16 Il resto della giornata è condizionatamente sicuro. Questo non significa che puoi uscire e prendere il sole solo mattina e sera. In vacanza in mare, questo regime è difficile da seguire. Pertanto, è consentito prendere attivamente il sole dalle 8.00 alle 11.00 o dalle 17.00 alle 20.00. Il resto del tempo puoi sederti sotto un ombrellone, su una terrazza chiusa, sotto una tettoia in modo che la luce solare diretta non tocchi la tua pelle.

Consigli! Durante la tintarella attiva, si consiglia di indossare un cappello per prevenire il colpo di calore e proteggere i capelli dalla perdita di umidità.

I primi giorni al mare, scelgono luoghi più lontani dal bordo dell'acqua, poiché la superficie del mare è riflettente, il che significa che il rischio di ustioni aumenta in modo significativo. Inoltre, non puoi prendere il sole subito dopo essere uscito dall'acqua, devi assolutamente asciugare il corpo con un asciugamano.

Quanto puoi prendere il sole al sole

Più chiara è la pelle, più breve è l'esposizione al sole. Prendere il sole attivo inizia con un bagno di sole di 15 minuti all'ora consentita. In questo caso, una crema protettiva viene applicata sulla pelle 30 minuti prima di uscire. Se la pelle è bianca e sottile, il primo giorno si abbronzano per 5-10 minuti mattina e sera.

Per 1 settimana, il tempo per prendere il sole è portato a 30-40 minuti, per le persone con produzione attiva di melanina, questo tempo è aumentato a 1 ora. Se usi una crema protettiva con un livello di protezione superiore a 30, anche 2 ore al sole non danneggeranno la tua salute, ma solo con una preparazione preliminare della pelle.

È possibile per le donne in gravidanza e in allattamento prendere il sole al sole

La luce ultravioletta penetra nella pelle solo 15 mm. Cioè, altri tessuti e organi non ne sentono l'impatto diretto. Ciò significa che l'abbronzatura è assolutamente sicura per il feto, ma non sempre per una donna incinta. Il punto è la maggiore sensibilità del corpo di una donna incinta a qualsiasi influenza esterna, inclusa la luce solare. In combinazione con uno stato ormonale speciale, una donna ha un aumentato rischio di macchie senili sul viso e sul corpo.

Altri fattori negativi delle scottature solari:

  • aumento della pressione sanguigna;
  • aumento del flusso sanguigno;
  • allergia.

Non tutti hanno una reazione del genere, ma per non entrare in un gruppo a rischio è meglio limitare il tempo per prendere il sole a quelli consigliati.

Sole per i bambini

La luce ultravioletta per i bambini è un buon medico. Il tuo piccolo può essere curato con un semplice bagno di sole combinato con l'aria pulita del mare. Ciò aumenterà le sue difese per molti mesi, rafforzerà le ossa e migliorerà la condizione con la dermatite atopica. Il corpo di un bambino reagisce in modo più luminoso alla luce ultravioletta rispetto a un adulto. Tutti i processi metabolici vengono accelerati, la vitamina D viene prodotta attivamente e il calcio viene assorbito, la pressione sanguigna aumenta e i vasi sanguigni si dilatano.

Alcune regole per stare al sole con i bambini:

  • i bambini sotto i 2 anni possono essere esposti ai raggi diretti solo per 10 minuti al giorno;
  • i bambini dai 3 anni stanno fino a 30 minuti, ma con la testa e le spalle coperte;
  • divieto di camminare a temperature superiori a 25 ° C;
  • per evitare una rapida perdita di umidità, si osserva il regime di consumo. Bevono spesso, ma a poco a poco.

I raggi del sole sono benefici per i bambini solo con moderazione. Qualsiasi bruciatura è irta di un aumento della pigmentazione in futuro e dello sviluppo di allergia ai raggi UV. Se la famiglia va in vacanza al mare, in 2 settimane iniziano a preparare il bambino per un soggiorno attivo al sole. Per fare questo, camminano ogni giorno 2 volte al mattino e alla sera, con tempo caldo e soleggiato lubrificano il corpo con una crema speciale. Insegnano al bambino a indossare un copricapo, preferibilmente un cappello panama con le falde, che proteggerà viso, collo e capelli.

Come proteggere pelle e capelli dal sole

Con l'esposizione prolungata ai raggi UV, la protezione e l'idratazione sono importanti. Se il corpo è spesso coperto da indumenti, il viso, le mani ei capelli sono quasi sempre aperti. Queste aree devono essere curate con maggiore attenzione. Il copricapo è il primo e più efficace mezzo di protezione. Questo è un berretto o un cappello con tesa, o un cappello panama, prevalentemente bianco. I capelli e la pelle del viso sono ben protetti in questo caso.

Se il copricapo è inappropriato, devi:

  • al mattino, lubrificare la pelle del viso e del collo con una crema idratante e, 20-30 minuti prima di uscire, applicare uno spray solare o una crema con SPF 15 o superiore;
  • raccogliere i capelli in un'acconciatura leggera. Acconciature strette e complesse con vernice e altri prodotti per lo styling aumentano la fragilità dei capelli e in estate perdono molta umidità e spesso cadono;
  • la sera dopo la doccia, prepara maschere idratanti e curative per viso e capelli con ingredienti naturali fatti in casa 2-3 volte a settimana.
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Durante una vacanza al mare, per proteggere il viso dal sole, non utilizzare lozioni a base alcolica. Aumentano la sensibilità alla luce ultravioletta e provocano la pigmentazione della pelle.

Come scegliere la protezione solare

Tutto dipende dal tempo trascorso al sole, dal tipo di pelle e dalla reazione alla luce ultravioletta. Più la pelle è scura, meno è necessaria la protezione sotto forma di crema. Quindi i neri non ne hanno affatto bisogno.

 

L'essenza di qualsiasi equipaggiamento protettivo nel riflesso della luce solare e nell'adsorbimento delle radiazioni ultraviolette. Il grado di protezione mostra per quanto tempo una persona può essere sotto il sole condizionatamente senza minacciare la pelle. Per calcolare questo tempo è necessario:

  • determinare quanti minuti di esposizione al sole la pelle diventa rossa senza protezione;
  • moltiplicare questo tempo in minuti per il numero SPF;
  • quindi, se la pelle è più rossa in 5 minuti e viene selezionata una crema con un grado di 10, puoi rimanere al sole per 50 minuti (5 × 10).

Questi sono calcoli condizionali, poiché le caratteristiche individuali non vengono prese in considerazione. E questi includono l'età e le condizioni della pelle. Quindi, fino a 35 anni, la pelle può far fronte in modo indipendente a radiazioni UV moderate e, se l'indice UV non supera 3, in questo giorno la crema non può essere utilizzata affatto. Il valore dell'indice UV può essere visualizzato nelle previsioni del tempo per la tua regione. Per proteggere il bambino dal sole, utilizzare una crema con un SPF di 30-50.

I benefici e i danni dei filtri solari

Qualsiasi crema solare o spray funziona grazie ai filtri che contiene. Il loro ruolo è svolto da sostanze come il benzofenone o il biossido di titanio, che, con un uso frequente, provocano allergie o esacerbazioni di malattie della pelle. Pertanto, è importante scegliere il rimedio ottimale per tutti gli indicatori, dal tipo e dalle condizioni della pelle all'età e al luogo di residenza.

Importante! Con un uso frequente, i filtri chimici si accumulano negli strati superiori della pelle e, oltre ad allergie o infiammazioni, provocano il cancro.

Si ritiene che l'abbronzatura primaverile sia la più aggressiva, poiché la pelle dopo l'inverno è molto sensibile alla luce ultravioletta, quindi le conseguenze negative del prendere il sole sotto forma di ustioni o allergie sono quasi inevitabili. In primavera, i medici consigliano di utilizzare attivamente creme con protezione da 15 in su e in estate passa a un grado inferiore da 2-4 SPF.

Se parliamo dei benefici, sta nel riflesso della radiazione ultravioletta e nella protezione dalla sua penetrazione negli strati profondi della pelle. Le ustioni o la pigmentazione con la corretta selezione della crema non sono pericolose.

Danni del sole agli esseri umani

In generale, il sole fa bene alla salute e al benessere generale. Ma anche gli effetti nocivi devono essere considerati. A rischio sono le persone con grandi talpe sul corpo e disturbi ormonali. Sotto l'influenza della radiazione ultravioletta, i processi di degenerazione delle cellule da cellule normali a cellule maligne possono verificarsi in talpe. Ciò può essere determinato dalla loro crescita intensiva, cambiamento di forma, sensazioni spiacevoli nell'area problematica.

Il danno del sole sulla pelle delle persone con disturbi ormonali è la comparsa di grandi macchie dell'età. Ciò indica una violazione del processo di formazione della melanina nell'epidermide di diverse parti del corpo. Di solito la pigmentazione colpisce le aree esposte del corpo: viso, spalle, petto. Non tutti sviluppano questa reazione.

Il fotoinvecchiamento è un altro danno causato dalla luce ultravioletta. Se la pelle non è protetta, la luce ultravioletta penetra in profondità nella pelle, provocando uno squilibrio idrico. Questo diminuisce il tono della pelle, perde l'umidità, i processi di sintesi del collagene vengono interrotti. Da questo, una rete di rughe e un evidente scolorimento della pelle appaiono sul viso e sul corpo.

Pazienti ipertesi e cardiopatici da esposizione prolungata al sole soffrono di crisi ipertensive e tachicardia.

Chi è controindicato a prendere il sole al sole

L'elenco delle controindicazioni per prendere il sole può essere presentato come segue:

  • ipertensione, cattiva circolazione;
  • malattie del sistema endocrino, in particolare la tiroide;
  • nevrosi;
  • vene varicose (le gambe e altre aree sono protette con indumenti);
  • età da bambini fino a 2 anni.

La fotosensibilità, la vecchiaia, l'obesità, le malattie della pelle sono un motivo per limitare il tempo trascorso al sole. La protezione dal sole dei bambini dovrebbe essere particolarmente attenta, soprattutto se il bambino ha la pelle chiara e il colore dei capelli.

I benefici del sole per l'uomo sono stati confermati. Non c'è da stupirsi che il miglior trattamento per il malumore e il benessere sia un resort in riva al mare caldo. La produzione di vitamina D e la serotonina, l'ormone della felicità, sono due componenti di un recupero efficace.

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